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10 Achtsamkeitsübungen für den Alltag

Außerhalb der formellen Übungspraxis können wir im Alltag theoretisch(!) jederzeit achtsam sein und (theoretisch!) alle unsere Handlungen achtsam ausführen.

Natürlich funktioniert das in der Praxis meist nicht so einfach, wie es klingt. Häufig werden wir im Alltag von unseren tagtäglichen Aufgaben einfach mitgerissen, sodass unsere Bemühungen, achtsam zu sein, immer wieder gestört werden. Schild mit der Aufschrift "Mindfulness"
Nicht selten vergessen wir auch einfach, dass wir "eigentlich" achtsam sein wollen. In der Hektik eines normalen Arbeitstages bleibt für unsere Bemühungen oft nur wenig Raum.

Wir benötigen also einige Hilfsmittel, mit denen wir uns zwischendurch immer wieder zurückbesinnen und ein wenig achtsamer weiter machen können.

Dazu sind die folgenden informellen Übungen besonders gut geeignet. Sie können sie zu jeder Zeit einsetzen. Die meisten sind kurz und können problemlos auch zwischen zwei Terminen, während einer Autofahrt oder in einer ruhigen Minute der Mittagspause durchgeführt werden.

 

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Buch Achtsamkeit kann man lernen!: Wie Sie durch Achtsamkeit glücklicher und gesünder werden!http://ir-de.amazon-adsystem.com/e/ir?t=httpwwwzebrab-21&l=as2&o=3&a=3864270472 von Alexander Stern.
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