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So wirken Entspannungsübungen am besten

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7. Zurücknehmen nicht vergessen

Nach jeder Trainingseinheit ist es äußerst wichtig, Körper und Geist durch aktives Zurücknehmen wieder in den Wachzustand zu bringen. Einzige Ausnahme: Wenn Sie die Übungen bereits im Bett liegend vor dem Schlafengehen durchführen.

8. Geduldig sein

Entspannungstraining ist, wie der Name schon sagt, in erster Linie ein Training. Genauso wie beim Lauftraining oder beim Muskelaufbau brauchen Ihr Körper und Ihr Geist Zeit und regelmäßiges Training, um die gewünschten Effekte zu erreichen.
Insbesondere beim Autogenen Training ist es nicht ungewöhnlich, wenn spürbare Erfolge erst nach einigen Wochen des regelmäßigen Trainings eintreten. Etwas schneller geht es bei der Progressiven Muskelentspannung.
Für jede Art von Entspannungstraining gilt aber, dass die Entspannungseffekte erst durch häufiges und regelmäßiges Training verlässlich auch in akuten Stresssituationen abrufbar sind.

 

Dieser Artikel ist ein Auszug aus dem Buch Das große Angstbuch: Angst & Panik verstehen und überwindenhttp://ir-de.amazon-adsystem.com/e/ir?t=httpwwwzebrab-21&l=as2&o=3&a=3864270480 von Alexander Stern.
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